Sveiki arba sorry x10000..

Sveikučiai. :)
Senai berašiau straipsnį. Kodėl? Nes buvo sugedęs kompiuteris. :// Ir apie mėnesį mačiau jį kaip savo ausis. Taigi, atgavau jį, ir skubu aptarti visus įvykius, kurių negalėjau aptarti tam tinkamu laiku..

Įsijunkite... https://www.youtube.com/watch?v=RBumgq5yVrA

Taigi.. Žinote tą liūdną naujieną, kad.. kad nusižudė V.Šapranauskas. Man tai čia laaabai skaudi tema, galbūt ir jums. Taigi, daug nepasakosiu, kad neliūdinti jūsų, tik noriu pagerbti jį, ir pasakyti kad man jis ir būdamas gyvas, labai daug reiškė, ir kad nėra teisūs tie, kurie sako, kad jo niekas negerbė kai buvo gyvas.. ://

Na, o apie linksmesnius dalykus - PAGALIAU ATĖJO PAVASARIS!!!^^^
Galima pradėti bėgioti rytinius krosus, ir dar galybę dalykų atvėrė sušilęs oras. :))  Tikrai pakelia nuotaiką rytinė saulutė ir giedras dangus..
Parašysiu jums dešimt patarimų, kaip būti žvalesniems ir linksmesniems :))


1. Išsitempkite

Lėti tempimo pratimai, tokie kaip jogos pozos arba paprastas kūno ištempimas padeda jūsų organizmui švelniai atgauti energiją. Šie judesiai taip pat padeda susikoncentruoti jūsų protui, panaikina sumaištį, kuri kartais lydi ankstyvą kėlimąsi ryte.

2. Sportuokite

Kai jau atsibudote, puikus būdas pradėti dieną yra atlikti keletą pratimų, aktyvinančių kraujotaką. Tiks viskas – nuo gimnastikos pratimų iki trumpo pasivažinėjimo dviračiu. Atsispaudimai ir šuoliukai taip pat tinka. Tik prieš pradėdami sportuoti būtinai atlikite apšilimą.

3. Negerkite per daug kavos

Taip, kofeinas gali padėti greitai atsibusti, tačiau jei vartosite jo per daug (daugiau nei du puodelius), tai gali sugadinti ryto malonumą. Išgerkite vieną puodelį kavos, o dar geriau - žalios arbatos, ir jūsų energijos lygmuo bus stabilesnis.

4. Gerkite vandenį

Miego metu jūsų kūnas naudoja vandens atsargas (ir todėl jos sumažėja). Išgėrus porą stiklinių šalto vandens, ne tik jūsų kūnas taps energingesnis. Tai taip pat stimuliuoja nervų sistemą ir virškinimo traktą. Išgerkite vandens ryte ir jūsų kūnas bus geriau pasiruošęs susidoroti su dienos stresu. Ar pakankamai vandens geriate?

5. Laikykitės tikslaus miego grafiko

Kiekvieną dieną eikite miegoti ir kelkitės tuo pačiu metu. Jūsų kūnui patinka pastovumas. Jei laikysitės įprasto grafiko, eisite miegoti ir keltis tuo pačiu metu, jūsų kūnui bus lengviau atsibusti ryte, o dienos metu jausitės geriau pailsėję.

6. Leiskite, kad jus pažadintų švelni muzika

Jei atsibusite, pažadinti garsaus žadintuvo skambėjimo, tai gali išderinti jus.
Taip pat tai sukelia didesnę širdies priepuolio riziką (stiprus garsas gali sukelti rimtų problemų širdies ligomis sergantiems žmonėms). Atsikratykite garsaus žadintuvo ir investuokite į tokį, kuris jus pažadins švelniai, pavyzdžiui nusipirkite laikrodį su radiju, kuris palaipsniui didina garsą, kai jūsų kūnas apsipranta su žadinančiu garsu.

7. Atsipūskite

Išjunkite kompiuterį arba televizorių likus valandai iki miego. Ryški šviesa blaško jūsų smegenis, todėl būna sunkiau užmigti. Jei likus valandai iki miego išjungsite ryškią šviesą spinduliuojančius elektros prietaisus, panirsite į gilesnį ir malonesnį miegą (tai reiškia, kad lengviau atsibusite ryte).

8. Ryte nusiprauskite po dušu

Atgaivinanti vandens srovė privers atsibusti jūsų nervų sistemą ir padės jums jaustis gaiviai.

9. Valgykite pusryčius

Po nakties be maisto jūsų kūnui būtina energija, kad jis galėtų funkcionuoti. Kiekvieną rytą suvalgykite sveikus pusryčius (netgi jei tai būtų tik vaisiai su jogurtu arba duonos skrebutis su žemės riešutų sviestu) ir jausitės daug geriau dėl to, kad dieną pradedate ankstų rytą.

10. Išmokite giliai kvėpuoti

Kai kuriems žmonėms būtinybė anksti keltis gali sukelti nerimą. Labai greitai jūsų galvą gali užplūsti mintys apie darbus, kuriuos būtina atlikti, santykius arba finansinius rūpesčius. Todėl vos tik atsibudę suteikite sau akimirką keletą kartų giliai įkvėpti ir nuraminti kūną bei mintis.

Tiek šį kartą. :)
Spauskite ČIA ir klauskite bet ko, kas rūpi, siūlykite temas :)
Iki, xoxo,
Ieva.