Savižudybė - ne išeitis!!

4/30/2013 , , 1 komentaras
Perskaitę pavadinimą, turbūt nevisi norite tęsti skaityti, nes manote, kad jums tokios pagalbos nereikia, tiesa? Tačiau aš šiame straipsnyje rašysiu ir apie tai, kaip susidoroti su sunkumais, tad jei jau pradėjai - perskaityk. :)
Turbūt nėra tokio žmogaus, kuris nėra liūdėjęs ar verkęs. Turbūt nėra tokio žmogaus, šalia kurio nebūtų kito, kuriam reikia pagalbos...
Visų pirma, pakalbėkime apie lengvesnes problemas, mintis ar net ligas..

Depresija yra viena iš labiausiai paplitusių ligų pasaulyje. Dauguma jų, net nežino, kad ja serga. Mat lengvos stadijos, jos simptomai gan paprasti, ir žmonės viską "sumeta" nuovargiui ar stresui. Taigi, kokie depresijos simptomai? Šiai ligai būdinga prislėgta, bloga nuotaika. Jos metu sulėtėja mąstymas, judesiai, sutrinka vidaus organų veikla. Jei atpažinote bent vieną simptomą, neliūdėkite, jums dar ne depresija. Šie požymiai turi būti visi kartu, ir tęstis kurį laiką - t.y. dvi savaites, kas dien (ar ilgiau). Taip pat, depresija nėra vienalypė. Yra kelios depresijų rūšys:

  • Klasikinė depresija
  • Maniakinė depresija
  • Žiemos depresija


Trumpai apie jas:

Klasikinė depresija:

„Klasikinė“ depresija diagnozuojama žmogui, kuriam ne mažiau kaip dvi savaites kasdien (arba su tikrai retomis išimtimis kasdien) teisingi ne mažiau kaip penki iš devynių žemiau nurodytų teiginių:
  1. Sunki, prislėgta nuotaika kasdien arba iš esmės kasdien.
  2. Seniau patikusi veikla neteikia malonumo.
  3. Spartus storėjimas ar liesėjimas nesilaikant jokios dietos.
  4. Nemiga ar nenormaliai didelis poreikis miegoti.
  5. Nenormaliai didelis fizinis aktyvumas, kurį keičia visiškas jėgų nebuvimas.
  6. Emocinis nuovargis.
  7. Nepaprastai didelis, slegiantis kaltės jausmas, kurį nuolat keičia nepamatuotas savo ypatingos vertės suvokimas.
  8. Nesugebėjimas susikaupti bei priimti sprendimus.
  9. Mintys apie savižudybę, detalaus savižudybės plano rengimas arba bandymas nusižudyti.
Tačiau, yra daug paprastų paaiškinimų, kuomet jūs galite sau "nustatyti" net septynis punktus, tačiau jei neatitinka būtent du pirmieji, jūs nesergate šia liga.

Maniakinė depresija:
 
Maniakinė depresija susideda iš dviejų nuolat besikartojančių epizodų, vienas kurių primena depresiją, o kitas yra visiška jos priešingybė (žmogus labai aktyvus, viską bando, mažai miega ir panašiai). Maniakine depresija žmonės serga jau nuo ankstyvo amžiaus. Simptomai:
  1. Itin išpūstas savo vertės suvokimas, dievinimas ar panašiai (šiaip geros nuomonės apie save negana).
  2. Labai menkas miego poreikis (trys valandos per parą ir mažiau).
  3. Itin didelis plepumas (turi būti kažkas daug daugiau už šiaip labai kalbų žmogų).
  4. Labai greita ir padrika minčių kaita.
  5. Visiškas nesugebėjimas susikaupti ties esminiu dalyku (asmens dėmesį labai lengva nukreipti kur nors kitur).
  6. Labai nepamatuotai aktyvus kokio nors tikslo siekimas.
  7. Pamėgimas teikiančios malonumą, bet labai rizikingos veiklos (azartinis lošimas itin didelėmis pinigų sumomis ir pan).
 P.s. Maniakinė depresija gali būti diagnozuota tik jei šie cikliniai pakitimai yra labai išvardintų simptomų. Taip pat, nors ir visiems septyniems požymiams esant, maniakinės depresijos diagnozuoti negalima jei nuotaikos svyravimai netrukdo žmogui dirbti savo darbo ir netrukdo santykiams su artimais žmonėmis. Ši depresijos forma kaip ir minėjau, yra pastebima jau vaikystėje, ir deja neišgydoma. Tačiau yra sukurta visa galybė metodų savikontrolei, kurie padeda. :)

Žiemos depresija - tai depresija, kuomet žmogus yra niūrus, piktas, pervargęs ir liūdnas būtent žiemos ar rudens metu. Jos atsikratyti galima vaikštant kieme, jei yra saulė - atsisukti į ją. :)

Klasikinė ir maniakinė depresijos gydomos specialiais būdais, kurių atsiranda vis daugiau!!

Na, o kaip atsikratyti "tiesiog (o galbūt ir su priežastimi) atsiradusios" liūdnos, niūrios nuotaikos, vienišumo ir kitų neigiamų emocijų:

  1. Venk pykčių su šeimos nariais. T.y. mamai/tėčiui gali nusileisti, arba tiesiog pasilaikyk sau, o po to viską perteik ant lapo.
  2. NEKLAUSYK liūdnos muzikos kai liūdna, nes tai tik skatina liūdesį, tekstai gali nepelnytai išspausti ašarą. 
  3. Nesėdėk namuose. Juk niekas nepasibels į duris ir nepasakys "Labas, bendraukime.". Taigi, bendrauk.
  4. Imkis iniciatyvos. Nebūk susigūžusi pelytė, ir aktyviai dalyvauk mokyklos veikloje. Taip pat lankyk užsiėmimus po pamokų - puikus būdas susirasti bendraminčių.
  5. Nebūk gobši. Dalinkis, skolink (su saiku) ir tai atsipirks. 
  6. Nebūk liūdna, pikta ir nesiskųsk gyvenimu. Puiku, jei atsiras žmogus, kuris išklauso, tačiau visiems smagiau tarp linksmų žmonių, tiesa?
  7. Šypsokis ! Daug ! Ir dažnai ! Besišypsantys žmonės traukia kitus labiau, nei niūrūs.
  8. Tai, kad esi vieniša, kad reikia pagalbos susidėlioti gyvenimą pripažink ne tik sau, bet ir kitam artimam žmogui. Vienam iš šeimos narių papasakok ką jauti, ir galbūt jis padės tau? Yra puikių užsiėmimų su psichologais - ten susipažinsi su naujais žmonėmis, taip pat galėsi atvirai išsipasakoti.
 Savižudybė.
Na, aptarėme ką daryti, kad nebūtų liūdna.. Bet vis dėl to, jei niekas nebepadeda, ir nerandate prasmės gyventi, jūs.. jūs manote, kad išeitis yra savižudybė, tiesa? Tačiau taip NĖRA!!
Pavyzdys - V.Šapranauskas. Jis nuvylė išties daug žmonių, dar daugiau jų nuliūdino, ir savo poelgiu, prie tokio žingsnio paskatino nemažai žmonių. Ar jūs išties to norėtumėte? Nuliūdinti būrį žmonių, nuvilti juos, ir pasidaryti galą sau? Jei jūsų tėvai yra geriantys, grubūs ar kitokie, bei jus muša, užgaulioja ir skaudina, nesupranta jūsų - praneškite apie tai. Netylėkite. Patys galite pranešti auklėtojai, socialinei, ar kitam suaugusiam asmeniui, kuris supras jus ir adekvačiai sureaguos. Neturi draugo ar artimo žmogaus, kuris išklausytų? Pradėk lankytis būreliuose, arba tiesiog užkalbink žmogų, kuris galbūt kaip ir tu yra vienišas. Jei visiškai neberandi bendraminčių - gali parašyti mums į el.paštą ar facebook puslapį. (jie bus nurodyti pabaigoje.) Ir galiausiai, patyčios.. Jos manau bene populiariausia problema.. Jų išvengti sunku, kaip ir visiems pritapti, sutarti. Geriausias būdas jų išvengti - pasijuokti iš savęs. Niekas už tai per galvą neduos, o užgauliotojai pasimes. Taip pat - pakeiskite požiūrį, ir tapkite drąsūs. Pakeiskite mokyklą, o jei įmanoma - miestą ir pradėkite viską iš naujo. Vasarą važiuokite į įvairias stovyklas - ten tikrai susirasite draugų, su kuriais palaikysite santykius ir po to.  Jei nusižudysite - tik įrodysite tiems užgauliotojams, kad jie stiprūs - o jūs silpni, ir jie toliau darys savo. Todėl reikia jiems parodyti, kad yra kas jiems pasipriešina. Taip pat, pasikartosiu - būkite iniciatyvūs. Pabandykite savo mokykloje įsteigti būrelį, kuris kovotų su patyčiomis. Galite tapti jo seniūnais, ten taip pat susipažinsite su bendraminčiais! Taip pat siūlau pažiūrėti vieną įkvepiantį vblog'ą apie patyčias. Ir jos atsakymas apie savižudybę.

Taip pat, nebijokite kreiptis pagalbos. Jei jums gėda, galite tada, kai jūsų niekas negirdės, ar slaptai, bet tai padeda!
Nemokama pagalba telefonu:
 „Jaunimo linija“ - 8 800 28888 (visą parą)
„Vaikų linija“ - 116 111 (11-21h)
„Linija doverija“ - 8 800 77277 (pagalba rusų kalba) (16-20h, darbo dienomis)

Pagalba internetu:

Kreipkis į mūsų blog'ą, visada padėsim:
Tai tiek šį kartą,
Siūlykit dominančias temas,
Su jumis buvo Ieva ;*

1 komentaras :

Rašyti komentarą

Marilyn Monroe - XX amžiaus legenda.

4/30/2013 , Komentarų nėra
Tikriausiai kiekvienas iš mūsų girdėjo apie vieną įžymiausių XX amžiaus kino žvaigždžių Marilyn Monroe, tačiau nei nežinote jos istorijos, tiesa? Taigi, šį kartą nusprendžiau parašyti apie šią neparastą moterį, kuri per savo gyvenimą pasiekė iš tikrųjų daug, o viskas tik dėl to, kad įdėjo tam daug darbo bei pastangų.

Marilyn Monroe - kaip ir minėjau viena įžymiausių XX amžiaus kino žvaigždžių, sekso simbolis bei pop kultūros ikona.


Keli faktai apie Marilyn :

  • Jos tikras vardas ne Marilyn Monroe, o Norma Jeane Mortenson. Ji pakeitė savo vardą tada, kai ji pasirašė 6-mėnesių kontraktą su 20th Century Fox. Daugeliui ji priminė Marilyn Miller, todėl jai buvo pasirinktas būtent šis vardas, o pavardę ji pasiėmė nuo savo senelės ir tapo Marilyn Monroe!
  • Marilyn iš tikrųjų ne blondinė, ji persidažė plaukus, kai pasirašė sutartį su kompanija The Blue Book, jai buvo pasakyta, kad ieškoma modelių su šviesiais plaukais.
  • Ji buvo ištekėjusi net 3 kartus! Tačiau du iš jos santuokinių net nepasirodė jos laiduotuvėse. Jas surengė Joe DiMaggio ( trečiasis jaunikis ), kuris net dvidešimt metų po jos mirties 3 kartus į savaitę nešiojo jai ant kapo po 6 rožes. DiMaggio skirtingai nei kiti du jos vyrai niekada neskelbė žurnalistams jos asmeninio gyvenimo detalių, bei neaptarinėjo jų santuokos! Panašu jis iš tikrųjų labai mylėjo Marilyn.
  • Nesutarimai su antruoju vyru DiMaggio prasidėjo po scenos fime, kai jos sijonas pakyla į viršų. Praėjus 274 dienoms po jų vestuvių, Marilyn padavė dokumentus skyryboms, dėl "moralinio smurto, kurį jai teko patirti"
  • Sklido daugybė gandų, kad ji turėjo romaną su Džonu Kenedžiu arba jo broliu Robertu, arba net su dvejais Kenedžiais!!
MARILYN MONROE ISTORIJA.

Marilyn gimė Los Andželo ligoninėje 1926 metais birželio pirmąją, ji buvo trečiuoju vaiku šeimoje. Jos mamos vardas Gladys Pearl Baker, o pati buvo pakrikštyta Norma Jean vardu. Tėvas jos mamą paliko, todėl ji niekada jo nepripažino.
Būdama 9-nerių ji buvo išsiųsta į vaikų namus. Vėliau gyveno pas tetą Grace McKee. 1942 metais būdama vos 16 ji ižtekėjo už James Doughtery, tik dėl to, kad negrįžti į vaikų namus. Santuoka trūko vos 4 metus, kai Norma nusprendė pradėti karjerą.
Norma gyveno pas anytą ir įsdarbino fabrike. Jos darbas buvo tvarkyti lektuvų detales bei tikrinti parašiutus. Tuo metu ją nufotografavo žuranlui Yank armijos fotografas David Conover. Jis ją padrąsino pradėti modelio karjerą. Tada ji pasirašė sutartį su modelių agentūra The Blue Book. Būtent tada jai teko persidažyti į šviesesnius plaukus.

Pirmoji Marilyn nuotrauka žuranalui Yank,
 po kurios ji nusprendė siekti modelio karjeros.

Po, kurio laiko Norma tapo sekmingiausiu agentūros modeliu, jos nuotraukos puošė daugelių žuranalų viršelius. 1946 ją susidomėjo Ben Lyon, 20th Century Fox vadovas. Norma pasirašė 6 mėnesių kontraktą su kampanija.
Tada buvo susitarta dėl jos vardo pakeitimo. Kaip ir minėjau ji gavo Marilyn vardą dėl panašumo į Marilyn Miller, o pavardę pasiėmė pas senelę. Ji nusifilmavo Scudda Hoo! Scudda Hay! ir Dangerous Years 1947 metais, tačiau kontraktas nebuvo atnaujintas todėl ji ir vėl grįžo prie modelio darbo. Vėliau pozavo nuoga.
Po metų ji pasirašė sutartį su Columbia Pictures, susipažino su studijos dramos mokytoja Natasha Lytess, kuri ją kleletą metų mokė aktorystės. Nusifilmavo mažo biudžeto miuzikle Ladies Of The Chorus, tačiau filmas nebuvo vienas iš sekmingiausių, todėl kontraktas nebuvo atnaujintas. Vėliau ji gavo mažą vaidmenį filme Love Happy ( 1949 metais ) ir sužavėjo prosiuserius, kurie ja išsiuntė į Niujorką dalyvauti filmo reklaminėje kampanijoje.
Po šio filmo ji susidomėjo agentas Johny Hyde, kuris sutiko dirbti su ja. Vėliau ji suvaidino dar keliuose filmuose, kurie sulaukė daug dėmesio. Po dar kelių vaidmenų ji pasirašė 7 metų sutartį su kampanija 20th Century Fox.
Monroe įstojo į Kalifornijos universitetą studijuoti literatūrą bei meną ir nusifilmavo dar keliuose filmuose.  1951 m. ji buvo dvidešimt trečiosios Oskarų teikimo ceremonijos vedėja.

VĖLESNĖ KARJERA

1952 m. kovą Monroe pateko į skandalą, kai viena iš ankstesnių jos nuogos fotografijų buvo publikuota kalendoriuje. Marilyn viename interviu pripažino fotografavusis nuoga, tačiau viskas buvo dėl to, jog ji neturėjo pinigų susimokėti buto nuomai.
Pirmą kartą ant žurnalo viršelio ji pasirodė 1952 m. balandį. Tai buvo Life žurnalas, kuriame buvo straipsnis apie jos liūdną vaikystę. Tada ji pradėjo susitikinėti su beisbolo žaidėju Joe DiMaggio. Tai taip pat susilaukė didelio spaudos dėmesio.
Vėliau buvo išleisti dar keturi Monroe filmai. (Clash by Night, Don’t Bother to Knock, Monkey Business, Niagara, 1952 m.) Jie susilaukė daug dėmesio bei kritikos. Buvo aptarinėjama tiek jos apranga, tiek vaidyba. 1953 m. gruodį Marilyn buvo ant pirmojo Playboy viršelio, o žurnale buvo galima rasti 1949 m. darytas jos nuogos fotografijas.

KARJEROS VIRŠŪNĖ

Vienas sėkmingiausių jos suvaidintų filmų buvo Džentelmenai renkasi blondines. Marilyn suvaidino Lorelei Lee, aukso medžiotoją, dainininkę ir šokėją. Antras pagrindinis vaidmuo atiteko Jane Russel.
Kitas filmas Diamonds Are a Girl‘s Best Friend tapo jos vizitine kortele. How to Marry a Millionaire – komedija apie tris modelius, kurios ieškojo turtingo vyro. Jame Marilyn vaidino su Betty Grable ir Lauren Bacall. Filmo režisierius – Jean Negulesco.
Šio laikotarpio filmuose Marilyn vaidino „kvailos blondinės“ vaidmenis ir taip pasiekė didžiulio populiarumo.
Monroe The New York Times žurnalistams sakė, jog nori tobulėti, vaidinti rimtus vaidmenis. Gavo vaidmenį vesterne River of No Return. Tačiau pabaigus jį filmuoti aktorė sakė, jog „nusipelnė vaidinti geresniuose, nei prastuose kaubojų filmuose“.
1953 m. Monroe pradėjo filmuotis The Girl in Pink Tights su Frank Sinatra, tačiau jai nepasirodžius darbe, jos kontraktas su 20th Century Fox buvo nutrauktas. 1954 m. ji ištekėjo už DiMaggio ir išvyko į Japoniją. Žurnalistams Marilyn sakė, jog dabar jos pagrindinis darbas – santuoka.

Grįžusi į Holivudą Monroe išsprendė savo nesutarimus su 20th Century Fox ir nusifilmavo There‘s No Business Like Show Business miuzikle.
1954 m. Niujorke ji filmavosi The Seven Year Itch filme. Filmuojant vieną iš scenų, pravažiavusio metro sukeltas vėjas pakėlė jos sijoną, o tada darytos nuotraukos tapo labai populiarios. Scena buvo perfilmuota kelis kartus, tačiau DiMaggio toks pasirodymas nepatiko ir po dviejų savaičių pora išsiskyrė. Marilyn paliko Holivudą.


 Marilyn mirė 1962 metais, būdama vos 36 metų. Yra keletą jos mirties teorijų, vieną iš jų tai perdozavimas narkotikais, kita nužudymas ir dar viena liga.

Tai tiek apie Marilyn šį kartą!
Manau, kad kitą kartą dar parašysiu apie kelias XX amžiaus legendas, 
na o dabar aš lauksiu jūsų nuomonių, išsamių komentarų bei reakcijų! :)|
Siūlyti temas galite į ask.fm, komentarus arba parašius mums į el paštą : teenagedreams.xxx@gmail.com
Jaigi norite visąlaik sekti kada bus nauji straipsniai prisidėkite prie narių arba paspauskite LIKE ant mūsų facebook puslapio!
xo xo Evelina.

Komentarų nėra :

Rašyti komentarą

Sveiki arba sorry x10000..

4/27/2013 , , , Komentarų nėra
Sveikučiai. :)
Senai berašiau straipsnį. Kodėl? Nes buvo sugedęs kompiuteris. :// Ir apie mėnesį mačiau jį kaip savo ausis. Taigi, atgavau jį, ir skubu aptarti visus įvykius, kurių negalėjau aptarti tam tinkamu laiku..

Įsijunkite... https://www.youtube.com/watch?v=RBumgq5yVrA

Taigi.. Žinote tą liūdną naujieną, kad.. kad nusižudė V.Šapranauskas. Man tai čia laaabai skaudi tema, galbūt ir jums. Taigi, daug nepasakosiu, kad neliūdinti jūsų, tik noriu pagerbti jį, ir pasakyti kad man jis ir būdamas gyvas, labai daug reiškė, ir kad nėra teisūs tie, kurie sako, kad jo niekas negerbė kai buvo gyvas.. ://

Na, o apie linksmesnius dalykus - PAGALIAU ATĖJO PAVASARIS!!!^^^
Galima pradėti bėgioti rytinius krosus, ir dar galybę dalykų atvėrė sušilęs oras. :))  Tikrai pakelia nuotaiką rytinė saulutė ir giedras dangus..
Parašysiu jums dešimt patarimų, kaip būti žvalesniems ir linksmesniems :))


1. Išsitempkite

Lėti tempimo pratimai, tokie kaip jogos pozos arba paprastas kūno ištempimas padeda jūsų organizmui švelniai atgauti energiją. Šie judesiai taip pat padeda susikoncentruoti jūsų protui, panaikina sumaištį, kuri kartais lydi ankstyvą kėlimąsi ryte.

2. Sportuokite

Kai jau atsibudote, puikus būdas pradėti dieną yra atlikti keletą pratimų, aktyvinančių kraujotaką. Tiks viskas – nuo gimnastikos pratimų iki trumpo pasivažinėjimo dviračiu. Atsispaudimai ir šuoliukai taip pat tinka. Tik prieš pradėdami sportuoti būtinai atlikite apšilimą.

3. Negerkite per daug kavos

Taip, kofeinas gali padėti greitai atsibusti, tačiau jei vartosite jo per daug (daugiau nei du puodelius), tai gali sugadinti ryto malonumą. Išgerkite vieną puodelį kavos, o dar geriau - žalios arbatos, ir jūsų energijos lygmuo bus stabilesnis.

4. Gerkite vandenį

Miego metu jūsų kūnas naudoja vandens atsargas (ir todėl jos sumažėja). Išgėrus porą stiklinių šalto vandens, ne tik jūsų kūnas taps energingesnis. Tai taip pat stimuliuoja nervų sistemą ir virškinimo traktą. Išgerkite vandens ryte ir jūsų kūnas bus geriau pasiruošęs susidoroti su dienos stresu. Ar pakankamai vandens geriate?

5. Laikykitės tikslaus miego grafiko

Kiekvieną dieną eikite miegoti ir kelkitės tuo pačiu metu. Jūsų kūnui patinka pastovumas. Jei laikysitės įprasto grafiko, eisite miegoti ir keltis tuo pačiu metu, jūsų kūnui bus lengviau atsibusti ryte, o dienos metu jausitės geriau pailsėję.

6. Leiskite, kad jus pažadintų švelni muzika

Jei atsibusite, pažadinti garsaus žadintuvo skambėjimo, tai gali išderinti jus.
Taip pat tai sukelia didesnę širdies priepuolio riziką (stiprus garsas gali sukelti rimtų problemų širdies ligomis sergantiems žmonėms). Atsikratykite garsaus žadintuvo ir investuokite į tokį, kuris jus pažadins švelniai, pavyzdžiui nusipirkite laikrodį su radiju, kuris palaipsniui didina garsą, kai jūsų kūnas apsipranta su žadinančiu garsu.

7. Atsipūskite

Išjunkite kompiuterį arba televizorių likus valandai iki miego. Ryški šviesa blaško jūsų smegenis, todėl būna sunkiau užmigti. Jei likus valandai iki miego išjungsite ryškią šviesą spinduliuojančius elektros prietaisus, panirsite į gilesnį ir malonesnį miegą (tai reiškia, kad lengviau atsibusite ryte).

8. Ryte nusiprauskite po dušu

Atgaivinanti vandens srovė privers atsibusti jūsų nervų sistemą ir padės jums jaustis gaiviai.

9. Valgykite pusryčius

Po nakties be maisto jūsų kūnui būtina energija, kad jis galėtų funkcionuoti. Kiekvieną rytą suvalgykite sveikus pusryčius (netgi jei tai būtų tik vaisiai su jogurtu arba duonos skrebutis su žemės riešutų sviestu) ir jausitės daug geriau dėl to, kad dieną pradedate ankstų rytą.

10. Išmokite giliai kvėpuoti

Kai kuriems žmonėms būtinybė anksti keltis gali sukelti nerimą. Labai greitai jūsų galvą gali užplūsti mintys apie darbus, kuriuos būtina atlikti, santykius arba finansinius rūpesčius. Todėl vos tik atsibudę suteikite sau akimirką keletą kartų giliai įkvėpti ir nuraminti kūną bei mintis.

Tiek šį kartą. :)
Spauskite ČIA ir klauskite bet ko, kas rūpi, siūlykite temas :)
Iki, xoxo,
Ieva.

Komentarų nėra :

Rašyti komentarą

Draugas – tai tavo antrasis Aš. - Ciceronas

4/25/2013 , , Komentarų nėra

Sakoma, kad tik geriausi draugai gali mus suprasti kaip niekas kitas. Jiems nerūpi ką padarei, ar ko nepadariai. Jiems nerūpi tavo statusas, jie susitaiko su tavo charakteriu. Draugai - tai tie žmonės su, kuriais gali daryti bet ką ir nesigailėti. Tik tikri draugai tave palaikys iki paskutiniųjų, tačiau tai dar nereiškia, kad ir su tikraisiais draugais neįmanoma susipykti. Dar kaip ĮMANOMA.


Taigi, ką daryti jaigui susipykai su tau svarbiu žmogumi?
1. Apsvarstyk. Pagalvok dėl ko susipykai ir pagalvok kiek svarbus tas draugas ir ar nori susitaikyti.
2. Dėl nesutarimų nekaltink vien draugą. Nebūna taip, kad katas tik vienas. Dažniausiai vienas pasako, kitas prideda ką nors ir veliau susipyksta. Kalti esat ABI/ABUDU.
3. Jaigu tau draugystė su tuo žmogum ( žmonėmis ) yra svarbi, tai nelauk kol prie tavęs prieis ir bandys atsiprašyti. Pati pasiūlyk susitikti ir pasikalbėti. Jaigu susipykot dėl kokio nors pašalinio, tai būtinai pagalvok, kas tau svarbesnis, ar pašalinis ar geriausias draugas, kuris visąlaik buvo šalia.
4. Jaigu, kažkur viduje pripažįsti savo kaltę tai nedvėjok. Parašyk sms'ą arba dar geriau susitik akis į akį ir nuoširdžiai atsiprašyk. Nebūk užsispyrus! Kartais reikia atsakyti už savo veiksmus, bei tinkamai atsiprašyti.
5. Susipykot ant tiek stipriai, kad išsakėt viena kitai ( vienas kitam ) tai, ką slėpėt už akių? Pasakei, tai ko niekada nenorėjai pasakyti, įžeidei draugą? Vėl gi, nedvėjok ir atsiprašyk. Turi suprasti, kad draugas išgirdęs įžeidimą nuo tavęs, nesvarbu kokį, bet bus įžeistas dar daugiau. Ir šį kartą nepadės tiesiog eilinė  frazė 'atsiprašau', reikėtų susigalvoti, kodėl tu tai pasakei ir aišku ATSIPRAŠYTI.
6. Kaip deramai atsiprašyti? Jaigu, manai, kad sakydama viską akis į akį padarysi ir vėl kokią nors kvailystę, tai parašyk žinutę. Paaiškink joje, kaip tau svarbi yra jūsų draugystė, kiek visto patyrėt, kaip tu ilgiesi savo draugo ir svarbiausia ATSIPRAŠYTI - nesvarbu kas, ką padarėt. Prisidėjot abu ir abu est kalti!

Tai tiek!! 
Laukite kitų straipsnių,
 komentuokite, klauskite ask.fm'e bei spauskite reakciją!!
Iki greito!
xo xo Evelina.:)

Komentarų nėra :

Rašyti komentarą

PASKUTINIS SAVAITĖS STRAIPSNIS, KAIP PATIKTI JAM : 4 ŽINGSNIS:)

4/21/2013 , , , Komentarų nėra
Šis žingsnis tikriausiai yra visiška 3-iojo priešingybė.
4 ŽINGSNIS, KAIP ATKREIPTI JO DĖMESĮ?


Taigi, tu turi nuspręsti ar būsi nepasiekiama ar vis dėlto bandysi atkreipti vaikino dėmesį į tave, savo pastangomis. Būti nepasiekiamai ne visada padėda, nes visų pirmą tu turi patikti vaikinui, o juk neįmanoma pradėti patikti vaikinui kai tu bandai būti nepasiekiama, tad iš pradžių reikia priversti jį atkreipti dėmesį į tave.  
1. GAUK JO TELEFONO NUMERĮ. Parašius jam ir prisitačius tu iš karto sužinosi ar verta stengtis dėl vaikino.
2. Jaigu esi drąsi tai prieik prie jo gatvėje arba pertraukos metu ( jaigu jūs mokotės vienoje mokykloje ). Apie ką kalbėti, ką daryti tokiu atvėju? Patogiausia būtų prieti prie vaikino su kokia nors drauge, jaigu ji jį arba jo draugus pažįsta tai dar vienas pliusas:)
3.Jaigu jūs iš vienos mokyklos, tai dalyvauk renginiuose, būreliuose ar kur kitur, kur žinoma yra JIS.
4. Susipažink su jo draugais. Per pažįstamus, draugę - nesvarbu. Jaigu jūs turėsite bendrų pažinčių - JIS bus tiesiog priverstas su tavimi susipažinti.
5. Daugelys merginų kai įsimyli pradėda daugiau dažytis ir t.t. Tačiau tai nėra išeitis, būk savimi, nesikeisk dėl vaikino:)

Šį kartą tai tiek!
Visiems geros ateinančios savaitės.:)
Siūlykit temas naujai savaitės temai 'Barniai' :))
Lauksiu jūsų komentarų bei pasiūlymų.

xo xo Evelina.:*

Komentarų nėra :

Rašyti komentarą

KAIP PATIKTI JAM? 2 IR 3 ŽINGSNIAI:)

4/18/2013 , , 2 komentarai
2 ŽINGSNIS : BŪK SAVIMI.


Tikriausiai daug kartų girdėjote, kad tam, kad patikti vaikinui visų pirmą reikia būti savimi, ir tai yra tikrų tikriausia tiesa.
Vaikinams patinka merginos, kurios gali lengvai reikšti savo nuomonę, sakyti tai ką mano, daryti tai ką nori ( padorumo ribose :D ), o ne tokios, kurios viską daro, todėl, kad taip daro 'visi'. 
Tam, kad būti savimi reikia visų pirmą ugdyti pasitikėjimą savimi ( tai panašūs dalykai ).

Visų pirmą kiekviena mergina turėtų suprasti, kad ji yra unikali ir kitos tokios nėra, todėl nereikia bandyti būti kažkuo kitu, reikia tiesiog išmokti nebijoti savęs. ( tikrosios savęs, o ne tokios, kuri viską daro tik todėl, nes taip daro kiti. )
Jaigu tau patinka vaikinas ir jis bendrauja su kompanija, kuri rūko arba geria tai tu neturi eiti pagal jo pavizdį ir daryti tą patį, nors iš tikrųjų to nenori. 
TEISINGAS VAIKINAS PAMATYS TAVYJE KAŽKĄ YPATINGO, NE TODĖL, KAD TU 'KIETA', 'VAKARĖLIO DVASIA' AR PAN. TU JAM PATIKSI TOKIA, KOKIA ESI IŠ TIKRŲJŲ.
Taip, pat sakoma, kad vaikinams patinka tokios merginos, kurios nėra kaip visos kitos. Jos išskirtinės ir jiems tai patinka:)

3 ŽINGSNIS : BŪK SUNKIAI PASIEKIAMA.


Sakoma, kad vaikinams patinka merginos, kurias sunku pasiekti. Daugelyje fimų būna, kad pagrindinis veikėjas yra populiariausias mokykloje vaikinas, o mergina stropi moksliukė, kuri lengvai nepasiduoda jo kerams. 

Kodėl vaikinams patinka sunkiai pasiekiamos merginos? 
Jos nėra tokios kaip visos. Jos nesikabina vaikinams ant kaklo kai tik yra galimybė, lengvai nepasiduoda jų kerams.

Sunkiai pasiekiamos merginos ne iš pat pradžių duoda vaikinams numerį, nesutinka su viskuo ką jie pasako. Jos moka reikšti laisvai savo nuomonę, nors ir žino, kad kartais vaikinams tai nepatinka.

Na, ką gi.:)
Šį kartą tai tiek!!
O jūs komentuokite, rašykite mums į el paštą, facebook'o puslapį, ask.fm arba tiesiog reiškite nuomonę komentruose or spausdami reakciją!
xo xo Evelina ;*

2 komentarai :

Rašyti komentarą

Kaip patikti JAM? 1 Žingsnis : PASITIKĖJIMAS SAVIMI.

4/15/2013 , , Komentarų nėra
Na ir štai pagaliau manau daugelių laukta savaitės tema : " KAIP PATIKTI JAM?  "
Kadangi šią savaitę rašysime straipsnius pagal šią temą tai tikriausiai aš ( Evelina ) patarimus kelsiu žingsniais. 
Šį kartą 1 žingsnis tai : PASITIKĖJIMAS SAVIMI.


Taigi, kas tas pasitikėjimas savimi?
Pasitikėjimas savimi - tai požiūris, kuris leidžia žmogui matyti savyje ką nors gero, bet kartu pamatyti realistišką savęs bei susiklosčiusios situacijos vaizdą. Pasitikintys savimi žmonės tiki savo galimybėmis, jaučia, kad gali susikontroliuoti savo gyvenimą ir gali pasiekti norimų tikslų. Nors ir jiems kartais nepasiseka, sugeba pamatyti situacijoje pozityvą ir nepasiduoti.

Kodėl pasitikėjimas savimi yra svarbus?
Visų pirmą vaikinams patinka merginos, kurios savimi pasitiki. Jos žino ko nori ir niekada nesuabėjoja savo jėgomis, tačiau pasitikėjimas savimi mums reikalingas ir daugelyje kitų sričių. Pavyzdžiui, kad gauti darbą reikia pasitikėti savimi, sakyti viską konkrečiai ir nė karto nesuabejoti. Taip tu įrodai, kad tikrai žinai ką darai.

Kaip įgyti pasitikėjimo savimi?
1. Surask savyje pliusų, įvertink juos. Įvertink viską, ką stengies daryti. Vertink pastangas, o ne procesą.
2. Pamiršk savo nesėkmes - mokykis iš jų. Stenkis nedaryti tų pačių klaidų, tačiau ir neribok savęs, manydama, kad kartą nepasisekus nepasiseks ir kitą. Ne tiesa! Bandyk dar kartą - tu dabar sumanesnė ir stipresnė. Neįkalink savęs praietyje!
3. Susidurk su baimėmis akis į akį - jos ne tokios baisios, kaip manai.
4. Nesakyk, kad ko nors negali padaryti, tik todėl, kad manai jog nepadarysi to nepriekaištingai.
5. Nesistenk būti kuo nors kitu - tai mažina vertės ir pasitikėjimo jausmus. Kiekvienas esame vienitelis ir nepakartojamas - negalime būti kuo nors kitu. Stenkis būti geresnė, tačiau nesmerk savęs, jaigu neesi tokia kaip visi, tu vistiek gali būti GERIAUSIA.
6. Neatsisakyk tobulėti, mokykis - iš pirmo žvilgsnio visiškai nereikalingų dalykų - nauja patirtis plečia akiratį ir sukelia naujų minčių. Nepatingėk skaityti knygų.
7.Įvertink save, išmok vertinti save savarankiškai. Tai padės išvengti nuolatinio nerimo, kuris kyla, kai priklausai nuo kitų nuomonės apie tave.
8. Nepasiduok pralaimėjimo jausmui - vieną kartą pralaimėjus, kitą gali laimėti. Vienas karo pralaimėjimas, nelemia mūšio pabaigos. Ar ne kiekvienas patyria nesėkmę prieš sulaukdamas sekmės? Išmok į viską žiūrėti kitu kampu.

Dar 4 būdai, kaip įgyti pasitikėjimo savimi.
1. Pasitelk vaizduotę, vaizuoduotė kartais įtaigesnė nei turimos žinios.
2. Kalba ir pasitikėjimas. Kai jaučiamės užtikrinti, mūsų kalba byloja apie tai.  Tereikia pradėti iš kitos pusės - kalbėti pasitikinčiai, o vėliau ir atsiras pasitikėjimas savimi.
3. Laikysena ir judesiai. Savimi nepasitikintis žmogus ir juda nervingai, pečių juosta dažnai būna sutraukta, galva nuleista, akys nudelbtos žemyn. Taigi stovėk tvirtai, išsitiesus, pakelta galva, žvilgsnį nukreipus tiesiai prieš save. Judėk užtikrintai ir ramiai – visa tai rodys iš tavęs sklindantį pasitikėjimą savimi. Savo ruožtu ir pati imsi labiau tikėti savo jėgomis.
4. Įkvėpimas. Rask veiklą, kuri tave įkvėpia, tau patinka. ( man tokia veikla yra rašymas, savo minčių išsakymas ant lapo:) ) Galbūt mėgsti muziką, sportą, skaityti knygas, o gabūt tiesiog bendravimą su žmonėmis? Rask savo įkvėpimo šaltinį.

Šį kartą tai tiek !
Ačiū, kad skatai ir būčiau labai, labai dėkinga jai parašytum komentarą, paspaustum reakciją arba tiesiog parašytum į ask.fm ką manai!
Iki greito!
xo xo Evelina

Komentarų nėra :

Rašyti komentarą

KITA SAVAITĖ

4/14/2013 , Komentarų nėra
Ną ką gi, šį kartą nebus jokio straipsnio, tik palinkėsiu jums geros ateinančios savaitės.:)



 Pasistenkit atsikelti teisinga koja, nesinervuoti, neliūdėti ir gerai išsimiegoti.:) Juk kaip savaitę pradėsi taip ir praeis, tiesa? Na, o aš pasistengsiu ateinančią savaitę pabūti aktyvesnė, įkelti kuo daugiau įdomesnių straipsnių ir didinti jūsų peržiūrių skaičių.:) Nepamirškite susidaryti planų ir būtinai juos įgyvendinkite. Jaigu šią savaitę turi įvykti kažkas svarbaus ir nerimaujate, tai linkiu jums SEKMĖS! Taip pat nepamirškite karts to karto užsukinėti į blogg'ą, čia jūs visada laukiami!

Kitos savaitės tema, pagal, kurią mes kelsime straipsnius tai : "KAIP PATIKTI JAM?"

Taigi, linkiu visiems geros ateinančios savaitės ir kuo greičiau sulaukti penktadienio!:)
Būkit aktyvūs, komentuokit, spauskit LIKE - nors vienas jūsų komentaras ar reakcija - tai priežastis dėl, kurios aš nusišypsau:)
Nepamirškite šypsotis!:))

Juk jūs žinote, kad visi esat man svarbūs. 
xo xo Evelina

Komentarų nėra :

Rašyti komentarą

Motyvacija mokymuisi

4/12/2013 , , Komentarų nėra
Visų pirmą norėčiau jūsų atsiprašyti, kad tai tik antras straipsnis per šią savaitę.. :// Mokslai užgriuvo netikėtai, kontrolinių buvo ir šiaip kaip žinote turiu puslapį tai ir jame reikia kokią nors veiklą skleisti.. O straipsniams laiko visiškai nebelikdavo.. 

Uhh, manau jums neįdomu :D Taigi negilinsiu jūs į mano nuobodžią kasdieninę rutiną ir parašysiu apie tai - dėl ko jūs čia ir užeinate.:)

MOTYVACIJA MOKYMUISI, keistai skamba ar ne?
Tikriausiai kiekvienas/na iš mūsų ieško kažkokio preteksto, kad ką nors daryti arba to tiesiog nedaryti. Daugelys mūsų geriau pasirenka ilgiau pasedėti prie kompiuterio, pabūti lauke arba tiesiog patingyniauti žiūrint televizorių, o ne mokytis.


Visų pirmą, ką galime pavadinti mokymusi?
Pagal mane mokymąsis tai nėra kada tu visą laiką sėdi prie knygų. Mokymąsis - tai, kada tu tiesiog valandą arba dvi praleidi mokydamąsis, ir tai tikrai nebūna taip, kad visiškai nelieka laiko kažkam kitam. Pavyzdžiui kai aš ruošiuos kokiam nors kontroliniui tai iš pradžių padarau namų darbus, tada valandą arba daugiau praleidžiu prie knygų ( priklausant nuo to iš kokio dalyko kontrolinis ), bet visada randu laiko laisvalaikiui. Dar suspėju pabūti prie pc, prisijungti į facebook'ą, pasikalbėti su drauge telefonu ar šiaip ką

Taigi, kaip save motyvuoti mokymuisi?
Patarimus rašysiu pagal savo asmeninę patirtį. 

Seniau mokslams praleisdavau maždaug po 20 minučių į dieną. Nerealu? Dar kaip realu. Taigi, kaip aš ruošiausi kontroliniams? O gi paprastai. Atidarydavau knygą, pavartydavau keletą puslapių ir VUOLIA.
Kaip jūs manot, ar tai mane kaip nors pagelbėdavo? Aišku, kad ne. Tačiau tekdavo ir džiaugtis, kad iš kontrolinių, kuriems visiškai nesiruošdavau gaudavau ir geresnį pažymį : 7 arba 8.. ( Šiandieną tokie pažymiai manęs jau nedžiugina ) Tikriausiai jums iškilo klausimas kaip man pavykdavo? Paprasčiausiai nusirašydavau arba špargalkių pagalba.. 

KAIP AŠ SAVE MOTYVAVAU?

1. Man iškilo mintis kas bus ateityje, jaigu dabar nesistengsiu mokytis, tai kaip save priversiu pasiruošti egzaminams?
2. Pagalvojau apie pliusus, kurių yra nemažai. Pvz : kažką išmokus dabar, neturėsiu mokytis vėliau, nes yra ir tokių dalykų, kuriuos kitose klasėse kartosime.
3. Pradėjus mokytis dabar, man bus lengviau vėliau.
4. Mano pažymiai žymiai pagerės.
5. Darydama špargalkes praleisdavau tiek pat laiko kaip ir besimokant. Tarp špargalkių ir mokymosį tik vienas skirtumas : mokindamąsis/si tu nerizikuoji būt pagautas/ta su špargalke ir tau nebus pažemintas pažimys.

Nežinau ar jums šis straipsnis kuo nors padės, bet bent jau aš manau, kad tai yra gan aktuali tema!
Šį kartą tai tiek!
Nepamirškit komentuoti, klausti, spausti 'reakcijas'.
And..žmonės, prašau padaryti bent vieną, nes paskutinį laiką toks jausmas, kad rašau straipsnius pati sau..
xo xo Evelina* Evel

Komentarų nėra :

Rašyti komentarą

Mokytis, mokytis ir dar kartą mokytis!

4/09/2013 , 1 komentaras
Šios savaitės tema 'Mokykla'. Taigi, viena iš aktualiausių temų susijusių su mokykla tai mokymąsis.
Tikriausiai daugelis iš mūsų ieško visokeriopų būdų kaip geriau viską įsiminti ir tam praleisti kuo mažiau laiko. Juk daugiausiai laiko norisi praleisti su draugais, žiūrint mylimą filmą/serialą arba šiaip ilsintis.:) Tiesa?



Taigi, štai keletą veiksmingų būdų kaip mokymuisi praleisti ne tik mažiau laiko, bet ir gauti norimą rezultatą.

APLINKOS PARUOŠIMAS.
Juk mokantis taip pat yra svarbu kokioje aplinkoje tai darai.

1. Visų pirmą išjunk televizorių, kompiuterį, telefone garsą bei vibraciją taip pat išjunk! Taip galėsi susikoncentruoti.
2. Jaigu besimokant mėgsti klausyti muzikos, tai rinkis klasiką. Mokslininkų patvirtinta, kad klasika tai vienintelė muzika, kuri padėda geriau įsiminti. Tačiau jai nemėgsti klasikos - tai geriau muziką visiškai išjungti.
3. Viena iš didžiausių motyvacijų mokytis tai tvarkinga aplinka. Kai kambaryje tvyroja betvarkė tu sėdi prie namų darbų ir žiūri į tai, tada sumanai apsitvarkyti, galų gale įtikini save, kad pasimokysi vėliau... O vėliau mūsų atvėju dažniausiai paskutinę laisvą minutę. 
4. Mokytis turėtum ramybėje ir tyloje, tada galėsi susikoncetruoti ties darbu.

ENERGETINIS GĖRIMAS MOKYMOSĮ METU

1. Ne, tai nėra kažkoks mūsų vadinamas 'energetikas', tam paruošti nereikia jokių cheminių reakcijų. Tai paprasta ir naudinga. Šio atvėju toks energetikas - tai vanduo. Ir taip, aš visiškai rimtaj. :D Mokslininkas Masaru Emoto - savo tyrimais įrodė, kad vanduo turi atmintį ir mūsų mintis, žodžiai jį stipriai paveikia. Todėl mokantis galima gerti vandenį, kiekvienas gurkšnis padėda geriau įsiminti bei priimti informaciją.
2. Vanduo valo mūsų organizmą nuo toksinų. Todėl laikui bėgant pastebėsi, kad geriant mažiausiai 2l vandens per dieną oda pasidaro sveikesnė, sujautrėja pojūčiai, labiau norisi maistingų produktų - vaisių, daržovių. Tačiau turėk galvoje, kad tik pradėjus vartoti didesnį kiekį vandens pradžioje gali kilti ir nemalonių pojūčių, kaip pavyzdžiui, odos jautrumas (spuogeliai). Tai natūralu, o po to prasideda organizmo apsivalymas. 


Klausantis šių patarimų tų pasieksi mokymosį rezultatų bei sutaupysi laiką !!:)
Ačiū tiems, kas skaito.:)))
Beje, norėčiau atsiprašyti, kad penktadienį taip ir neparašiau straipsnio.://
Daugiau to nepasikartos!

Nepamirškit paspausti reakciją bei pakomentuot!
Noriu žinoti, kad kažkas skaito.:))
Na, o šį kartą tai tiek!
Iki greito! 
xo xo Evelina. ;*

1 komentaras :

Rašyti komentarą

200 kalorijų vieoje lėkštėje. Kaip jos atrodo?

4/05/2013 , , Komentarų nėra
Turbūt valgydamos retai atkreipiate dėmesį į tai, kiek kalorijų yra jūsų lėkštėje. Pateiksiu jums pavyzdžių, kaip atrodo tie du šimtai kalorijų. Galbūt tai privers jus susimąstyti? :)
Gruzdintos bulvytės - 73 gramai

Dešrelės - 66 gramai

Kiaušiniai - 150 gramų

Makaronai - 145 gramai

Pusė mėsainio

Coca Cola - 496 mililitrai

Obuoliai - 385 gramai

Morkos 570 gramų

Salierai 1,425 gramai

Sviestas - 28 gramai

 
Fermentinis sūris - 50 gramų
Taigi, valgydamos pagalvokite - ką valgyti verta, ir nuo ko labiau pasisotinsite!!:)

Kita info.
Juk visos žinote, kad rytinė mankšta sveika. Bet ar tikrai žinote kodėl? 
Atsakymas paprastas: todėl, kad ryte visos maisto medžiagos būna suvirškintos, ir sportuojant organizmui nelieka nieko kito, kaip tik deginti riebalines medžiagas. :)) 
P.s.  rytinę mankštą BŪTINA daryti nieko nevalgius!!

Hah, sorry kad senai berašiau :( 
'Ieva ;** 

Komentarų nėra :

Rašyti komentarą

Sveikos mitybos piramidė

4/04/2013 , , Komentarų nėra
Tikriausiai kiekviena žinome kas tokio yra toji - sveikos mitybos piramidė.
Sveikos mitybos piramidėje yra suskirstyti produktai nuo tų, kuriuos valgyti yra būtina iki tų, kurių reikėtų vengti arba valgyti nedažnai, kad jie nesuteiktų neigiamo poveikio mūsų sveikatai. 


Taigi,

Svarbiausia - yra sportuoti, jaigu nėra tokios galimybės tai reikia tiesiog daugiau vaikščioti. Pvz : vietoj to, kad kilti liftu eiti laiptais ir pan.

Kasdien reikia vartoti būtinai - duoną, makaronus, ryžius, bulves, kukūruzus, įvairius grūdus. Kodėl? Nes juose yra daugiausiai mūsų organizmui reikalingų medžiagų.

Taip pat nepamiršime ir vaisių bei daržovių, riešutų. 

Sveika yra valgyti taip pat sūrį bei gerti jogurtus. ( tuos, kuriuose yra mažiausia dažiklių ir kitų. )

Po 2-3 porcijas į dieną reikia vagyti : žuvį, paukštieną, kiaušinius, žirnelius. pupeles.

Saikingai vartoti saldūmynus, aliejus, cukrų ir produktus, kuriuose yra riebalų.


Manau, tai nėra įtin ilga tema, todėl ant šito ir baigiu savo straipsnį. :)
Ryt bus penktadienis, būtent todėl būtinai parašysiu kokį nors ilgesnį straipsnį. :)))
Na, o kolkas tai tiek !
Siūlyti temas, klausti bei kritikuoti ( argumentuotai ) galite štai čia komentaruose arba rašydami į mūsų ask.fm'ą! :)
Iki greito!!
xo xo Evelina.

Komentarų nėra :

Rašyti komentarą

VEGETARIZMAS : už ar prieš?

4/02/2013 , , Komentarų nėra

Pasirinkau parašyti šiandien straipsnį būtent šia tema, nes daugelys žmonių mano, kad vegetarizmas tai vienas iš sveikiausių įpročių, tačiau kaip ir privalumų taip ir trūkumų šis mitybos įprotis turi.



Vegetarai, kas tokie?



Vegetarai – tai žmonės, kurie nevalgo visų rūšių mėsos. Kiaulienos, žuvies, paukštienos, jūros arba kitų gyvūlinės kilmės gėrybių. Jų maisto racionalą daugiausiai sudaro daržovės, vaisiai, grūdai, įvairūs žirniai ir pupelės. Taip pat būna visokių požiūrių vegetarų. Pavyzdžiui vieni su mielu noru valgo kiaušinius, pieną kiti tuo tarpu atsiriboja tik pieno produktais. Tie, kurie nevalgo visiškai jokių gyvūlinės kilmės produktų vadinami veganais.

Vegetarizmas turi savų privalumų ir savų trūkumų.


Trūkumai.
Viena iš didžiausių problemų su kuria susiduria vegetarai – tai tam tikrų medžiagų kiekis, kurių trūksta augaliniuose produktuose. Ypač trūksta baltymų, geležies, kalcio, omega 3 riebiųjų rūgščių ir vitamino B12 – šio vitamino trūkumą galima patenkinti tik maisto papildų pagalba. Tup tarpų kitų maisto medžiagų gavimui sprendimą galima lengvai rasti atidžiai renkantis augalinį maistą.

Kiaušiniuose yra baltymų.

Grūdėtuose produktuose geležies.

Pieno produktuose kalcio.

Žuvyje ir kituose produktuose omega 3 riebiųjų rūgščių.

Mėsos produktuose vitamino B12.

Privalumai.
Vegetariška mityba yra turtinga maisto medžiagomis, vitaminais ir mineralais. Ji padėda išvangti širdies ligų, diabeto ir kai kurių vėžio rūšių – tai sveikatos sutrikimai, kuriais dažniausiai skundžiasi vartojantys mėsą. (jų išties nemažai)



Kodėl žmonės renkasi vegetarizmą?

  • ·         Renkasi vegetarizmą gailėdami skerdžiamų gyvūnų.
  • ·         Dėl religinių/etninių įsitikinimų.
  • ·         Dėl sveikatos problemų.
  • ·         Pripratinami nuo vaikystės.


Taigi, šį kartą tai tiek !! :)
Laukite naujų straipsnių savaitės tema 'Sveikas gyvenimo būdas' !
Reiškit nuomonę, komentuokit, kritikuokit ( argumentuotai ) bei klauskit rašydami į el. paštą bei ask.fm !
Iki greito!
xo xo Evelina.

Komentarų nėra :

Rašyti komentarą

Sveikas gyvenimo būdas!

4/01/2013 , , Komentarų nėra

Sveiko gyvenimo būdo dėka mes galime išvengti daugelio ligų, įvairių susirgimų ir nors kažkiek prailginti savo gyvenimą. Juk visi apie tai svajojame, tiesa?

Taigi, štai 10 paprastų taisyklių, kurių vertėtų laikytis norint gyventi sveikai :

1.Bent 30 minučių į dieną paskirk sportui. Jaigu neturi tokios galimybės tiesiog daugiau vaikščiok. Svarbiausia – daugiau judėti.


2.Maitinkis racionaliai. Daugiau valgyk grūdėtų produktų ( su nesmulkintais grūdais ), mažiau pagamintų iš kvietinių miltų arba turinčių daug cukraus. Nepamiršk daržovių bei vaisių! Maisto gamybai naudok augalinį aliejų, apribok gyvulinės kilmės riebalų varotojimą.


3.Valgyk tris kartus per dieną.




4.Gerk kuo daugiau vandens. Tai pagerins taip pat odos būklę, ji ilgiau liks jauna.



5.Maistą gamink žemoje temperatūroje ir trumpiau. Tai padės išsaugoti vitaminus.

6.Laikykis nustatyto dietos režimo. Stenkis gultis ir keltis tuo pačiu metu.



7.Būk psichologiškai stabili. Tai yra mažiau nervinkis, visur įžvelk teigiamą pusę.

8.Grūdink organizmą. Labiausiai padėda kontrastingas dušas. Šilto ir šalto vandens kaita. Tai ne tik sveika, bet ir padėda anksčiau atsibusti.





9.Be abejo nerūkyk, nepiknaudžiauk alkoholiu ir kitais žalingais įpročiais.


10.Daugiau laiko leisk žviežiame ore, toliau nuo automobilių ar kitų oro užterštumų.



Jai laikais visomos šiomis taisyklėmis tai – gyveni sveikai. Įvairių ligų gresmė yra daug mažesnė, o gyvenimas ilgesnis!


Laukite kitų strtaipsnių su išsamesnėmis temomis!:)
Siūlykite jums aktualias temas, komentuokite, klauskite bei reiškite nuomonę!!
Iki greito!
xo xo Evelina.

Komentarų nėra :

Rašyti komentarą

Užsisakykite: Pranešimai ( Atom )