FOREVER YOUNG: * Mityba

Rodomi pranešimai su žymėmis * Mityba. Rodyti visus pranešimus

Energetiniai gėrimai - jų žala mūsų sveikatai

Tikriausiai kiekvienas iš mūsų bent kartą ( jeigu ne 10 arba net daugiau ) yra gėręs energetinius gėrimus puikiai suvokdamas apie organizmui suteikiamą žalą, tačiau nė karto apie tai nesusigalvojęs ir nepasidomėjęs kaip stipriai pakenkia savo organizmui, tiesa?

Vasarai artėjant energetiniai gėrimai yra ypač populiarūs paauglių tarpe, tad šį kartą būtent dėl to pasirinkau šią temą straipsniui.

Nuo pat pradžių..

Energinis gėrimas arba energetinis gėrimas – gaivusis nealkoholinis

gėrimas, tonizuojantis žmogaus organizmą.

Vienas energetinis gėrimas tas pats, kas daugiau nei 3 puodeliai kavos?

Dėl didelės dozės kofeino, kurio yra energetiniuose gėrimuose ir jų poveikis yra stipresnis, tiesa, žalingesnis.

Energetiniai gėrimai - kodėl norisi dar ir dar?

Energetiniuose gėrimuose yra tonizuojamos medžiagos - kofeino ( daugiau nei kavoje ). Pavartojus energetinio gėrimo širdis ima tankiau plakti, padidėja kraujospūdis. Būtent todėl mums susidaro įspūdis, kad esame energingesni. Taip ir traukia mažos jų kainos verčiau pasirinkti skardinę energetinio gėrimo nei pakelį sulčių.

Energetinių gėrimų poveikis sportuojantiems..

Gamintojai teigia, kad energetiniai gėrimai teigiamai veikia sportuojantiems, tačiau tai NĖRA tiesa. Dėl kokių priežasčių? Nes sportuojančių žmonių arterinis kraujospūdis net po treniruotės būna padidėjęs, tad papildomas jo stimuliavimas yra žalingas mūsų sveikatai. Taip pat kofeinas išstūmia iš mūsų organizmo reikalingą kalcį bei geležį.

Sportuojantis žmogus netenka daug skysčių, o vartojant energetinį per treniruotę arba po jos neatkuriami prakaituojant paprasti skysčiai, dėl to, kad kofeinas išsiskiria šlapimo varomuoju poveikiu.

Su skysčiais netekama magnio ir kitų mūsų organizmui svarbių mikroelementų, kurių ypač reikia normaliai širdies funkcijai, todėl kyla pavojus, kad gali sutrikti širdies veikla.

Tad jeigu sportuoji - energetiniams gėrimams griežtai tark NE!

Stipresni energetiniai gėrimai..

Energetiniai gėrimai skyriasi ne tik jų kaina bei prekiniu ženklu tačiau ir kofeino kiekiu juose. Vieni iš stipresnių energetinių gėrimų tai :

Monster bei Redbull. Skiriasi nuo kitų ne tik tuo, kad jų skardinėje daugiau, bet ir tuo, kad kofeino kiekis yra žymiai didesnis nei įprastuose energetiniuose gėrimuose už 0,99 Lt.
Ir aišku - energetinių gėrimų žala mūsų sveikatai..

Sutrikusi širdies veikla. Kofeinas didina širdies susitraukimų dažnį, o per dideli kiekiai gali sukelti trachikardiją.
Gali atsirasti nemalonių pojūčių, susijusių su virškinimo veikla.
Didina rūgštumą skrandyje, kas gali sukelti tikimybę susirgti skrandžio opalige.
Jis sekina mūsų nervų sistemą. Pastoviai jį vartojant mes daromės priklausomi, kas sukelia agresiją bei smurto potrūkius.
Sumaišius energetinį su alkoholiu mes nei neįsivazduojame kokią žalą organizmui darome. Dėl per didelio perdozavimo sumaišius energetinį su alkoholiu paaugliai net gali patekti į komą.
Konservantai, dažikliai bei saldikliai įeinantys į jų sudėtį gali sukelti alerginius sutrikimus arba net vėžį.
Įmanomas apsinuodyjimas kofeinu. Žmonės pasijautę blogai po, to, kai vartojo energetinį gėrimą skundėsi traukuliais, problemomis su širdimi, haliucinacijomis.

Šį kartą tai tiek!

Laukite kitų straipsnių:)

SPAUSKITE REAKCIJŲ MYGTUKUS BEI KOMENTUOKITE!

Mūsų kontaktai :

El. paštas : teenagedreams.xxx@gmail.com

Facebook puslapis

Ask.fm

xo, xo
Evelina.

5/23/2013 * Evelina , * Idėjos , * Mityba , * Patarimai

Sveikos mitybos piramidė

Tikriausiai kiekviena žinome kas tokio yra toji - sveikos mitybos piramidė.

Sveikos mitybos piramidėje yra suskirstyti produktai nuo tų, kuriuos valgyti yra būtina iki tų, kurių reikėtų vengti arba valgyti nedažnai, kad jie nesuteiktų neigiamo poveikio mūsų sveikatai.

Taigi,

Svarbiausia - yra sportuoti, jaigu nėra tokios galimybės tai reikia tiesiog daugiau vaikščioti. Pvz : vietoj to, kad kilti liftu eiti laiptais ir pan.

Kasdien reikia vartoti būtinai - duoną, makaronus, ryžius, bulves, kukūruzus, įvairius grūdus. Kodėl? Nes juose yra daugiausiai mūsų organizmui reikalingų medžiagų.

Taip pat nepamiršime ir vaisių bei daržovių, riešutų.

Sveika yra valgyti taip pat sūrį bei gerti jogurtus. ( tuos, kuriuose yra mažiausia dažiklių ir kitų. )

Po 2-3 porcijas į dieną reikia vagyti : žuvį, paukštieną, kiaušinius, žirnelius. pupeles.

Saikingai vartoti saldūmynus, aliejus, cukrų ir produktus, kuriuose yra riebalų.

Manau, tai nėra įtin ilga tema, todėl ant šito ir baigiu savo straipsnį. :)

Ryt bus penktadienis, būtent todėl būtinai parašysiu kokį nors ilgesnį straipsnį. :)))

Na, o kolkas tai tiek !

Siūlyti temas, klausti bei kritikuoti ( argumentuotai ) galite štai čia komentaruose arba rašydami į mūsų ask.fm'ą! :)

Iki greito!!

xo xo Evelina.

4/04/2013 * Evelina , * Mityba , * Sveikata

VEGETARIZMAS : už ar prieš?

Pasirinkau parašyti šiandien straipsnį būtent šia tema, nes daugelys žmonių mano, kad vegetarizmas tai vienas iš sveikiausių įpročių, tačiau kaip ir privalumų taip ir trūkumų šis mitybos įprotis turi.

Vegetarai, kas tokie?

Vegetarai – tai žmonės, kurie nevalgo visų rūšių mėsos. Kiaulienos, žuvies, paukštienos, jūros arba kitų gyvūlinės kilmės gėrybių. Jų maisto racionalą daugiausiai sudaro daržovės, vaisiai, grūdai, įvairūs žirniai ir pupelės. Taip pat būna visokių požiūrių vegetarų. Pavyzdžiui vieni su mielu noru valgo kiaušinius, pieną kiti tuo tarpu atsiriboja tik pieno produktais. Tie, kurie nevalgo visiškai jokių gyvūlinės kilmės produktų vadinami veganais.

Vegetarizmas turi savų privalumų ir savų trūkumų.

Trūkumai.

Viena iš didžiausių problemų su kuria susiduria vegetarai – tai tam tikrų medžiagų kiekis, kurių trūksta augaliniuose produktuose. Ypač trūksta baltymų, geležies, kalcio, omega 3 riebiųjų rūgščių ir vitamino B12 – šio vitamino trūkumą galima patenkinti tik maisto papildų pagalba. Tup tarpų kitų maisto medžiagų gavimui sprendimą galima lengvai rasti atidžiai renkantis augalinį maistą.

Kiaušiniuose yra baltymų.

Grūdėtuose produktuose geležies.

Pieno produktuose kalcio.

Žuvyje ir kituose produktuose omega 3 riebiųjų rūgščių.

Mėsos produktuose vitamino B12.

Privalumai.

Vegetariška mityba yra turtinga maisto medžiagomis, vitaminais ir mineralais. Ji padėda išvangti širdies ligų, diabeto ir kai kurių vėžio rūšių – tai sveikatos sutrikimai, kuriais dažniausiai skundžiasi vartojantys mėsą. (jų išties nemažai)

Kodėl žmonės renkasi vegetarizmą?

· Renkasi vegetarizmą gailėdami skerdžiamų gyvūnų.
· Dėl religinių/etninių įsitikinimų.
· Dėl sveikatos problemų.
· Pripratinami nuo vaikystės.

Taigi, šį kartą tai tiek !! :)

Laukite naujų straipsnių savaitės tema 'Sveikas gyvenimo būdas' !
Reiškit nuomonę, komentuokit, kritikuokit ( argumentuotai ) bei klauskit rašydami į el. paštą bei ask.fm !

Iki greito!

xo xo Evelina.

4/02/2013 * Dietos , * Evelina , * Mityba

Sveikas gyvenimo būdas!

Sveiko gyvenimo būdo dėka mes galime išvengti daugelio ligų, įvairių susirgimų ir nors kažkiek prailginti savo gyvenimą. Juk visi apie tai svajojame, tiesa?

Taigi, štai 10 paprastų taisyklių, kurių vertėtų laikytis norint gyventi sveikai :

1.Bent 30 minučių į dieną paskirk sportui. Jaigu neturi tokios galimybės tiesiog daugiau vaikščiok. Svarbiausia – daugiau judėti.

2.Maitinkis racionaliai. Daugiau valgyk grūdėtų produktų ( su nesmulkintais grūdais ), mažiau pagamintų iš kvietinių miltų arba turinčių daug cukraus. Nepamiršk daržovių bei vaisių! Maisto gamybai naudok augalinį aliejų, apribok gyvulinės kilmės riebalų varotojimą.