Sveikas gyvenimo būdas!
Sveiko gyvenimo būdo dėka mes galime išvengti daugelio
ligų, įvairių susirgimų ir nors kažkiek prailginti savo gyvenimą. Juk visi apie
tai svajojame, tiesa?
Taigi, štai 10 paprastų taisyklių, kurių vertėtų laikytis
norint gyventi sveikai :
1.Bent 30 minučių į dieną paskirk sportui. Jaigu neturi
tokios galimybės tiesiog daugiau vaikščiok. Svarbiausia – daugiau judėti.
2.Maitinkis racionaliai. Daugiau valgyk grūdėtų produktų
( su nesmulkintais grūdais ), mažiau pagamintų iš kvietinių miltų arba turinčių
daug cukraus. Nepamiršk daržovių bei vaisių! Maisto gamybai naudok augalinį
aliejų, apribok gyvulinės kilmės riebalų varotojimą.
3.Valgyk tris kartus per dieną.
4.Gerk kuo daugiau vandens. Tai pagerins taip pat odos
būklę, ji ilgiau liks jauna.
5.Maistą gamink žemoje temperatūroje ir trumpiau. Tai padės
išsaugoti vitaminus.
6.Laikykis nustatyto dietos režimo. Stenkis gultis ir
keltis tuo pačiu metu.
7.Būk psichologiškai stabili. Tai yra mažiau nervinkis,
visur įžvelk teigiamą pusę.
8.Grūdink organizmą. Labiausiai padėda kontrastingas
dušas. Šilto ir šalto vandens kaita. Tai ne tik sveika, bet ir padėda anksčiau
atsibusti.
9.Be abejo nerūkyk, nepiknaudžiauk alkoholiu ir kitais
žalingais įpročiais.
10.Daugiau laiko leisk žviežiame ore, toliau nuo
automobilių ar kitų oro užterštumų.
Jai laikais visomos šiomis taisyklėmis tai – gyveni
sveikai. Įvairių ligų gresmė yra daug mažesnė, o gyvenimas ilgesnis!
Laukite kitų strtaipsnių su išsamesnėmis temomis!:)
Siūlykite jums aktualias temas, komentuokite, klauskite bei reiškite nuomonę!!
Iki greito!
xo xo Evelina.
Užsisakykite:
Rašyti komentarus
(
Atom
)
Komentarų nėra :
Rašyti komentarą